함께하는 보통사람

건강상식10계명 작은 벽돌이 모여 견고한 성을 쌓듯 작은 습관 하나 하나가 모여서 튼튼하고 건강한 몸을 만든다 그거 하나 한다고 건강해지겠어 하고 무심히 지나쳤던 습관들이 사실은 평생 건강을 지키는 열쇠일 수도 있다. 더 젊고 건강하게, 10년이 젊어지는 건강 습관 10가지를 소개한다. 1. 음식은 ..

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장수애 대한 비결. ● 낙천적인 사고 : +8년 낙천적인 사람은 면역 체계가 튼튼해 질병에 잘 걸리지 않고, 걸려도 쉽게 낫는다. 한 연구에 따르면, 낙천적인 사고방식은 심장병에 좋아, 협심증이나 심장마비에 걸릴 확률을 줄인다고 한다. ● 자기 비하 : -5년 자기 비하는 삶을 좀먹는다. 자존감이 높은 ..

[체질에 따라 고혈압 다스리기] 현대인들은 고혈압으로 고생을 한다. 항상 기름지고 피를 탁하게 하는 음식이 널려 있으며 운동은 부족으로 심장의 기능이 떨어져 있다. 현대 의 생활을 하다보니 긴장과 스트레스의 연속이다. 이 모든 것이 체질에 관계없이 어는 체질에나 고혈압을 일으키게 한다. 단..

체중(체지방)감량 운동프로그램은 반드시 과다 체중자 또는 비만환자의 개인적 특성 (성, 연령, 생리적, 의학적, 직업적, 생활환경적)등을 고려하여 구성되었을 때 성공할 수 있습니다. 비체계적, 비과학적인 운동은 체지방 감량보다는 오히려 운동상해를 포함한 수 많은 부작용을 초래하기 때문입니다. 운동지도자와 운동수행자가 기본적으로 인지해야 할 체지방 감량운동의 일반적인 원리와 방법은 다음과 같습니다. 운동요법과 음식조절을 병행하면 효율이 높습니다. 체지방 감량은 밤늦게 먹는 야식이나 주식(조식, 중식, 석식) 사이에 먹는 간식과 같이 불필요한 열량 섭취를 제한하고 운동을 통한 소비열량을 늘렸을 때 성공할 수 있습니다. 유산소성 운동이 효과적입니다. 체지방 감량에 효과적인 유 산소성 운동은 속보(빠르게 걷기)..

여름철 질병 주의! 1 식중독 식중독이란? 세균 또는 독성화학물질에 오염된 음식을 먹거나 독버섯, 복어 등 자체에 독성이 있는 음식물을 섭취할 경우 나타나는 질병입니다. 날이 더워지면 큰 식중독 사고가 자주 일어나는데, 식중독은 음식물의 위생관리만 잘 하여도 충분히 예방할 수 있으므로 평상..