함께하는 보통사람

체중(체지방)감량 운동프로그램은 반드시 과다 체중자 또는 비만환자의 개인적 특성 (성, 연령, 생리적, 의학적, 직업적, 생활환경적)등을 고려하여 구성되었을 때 성공할 수 있습니다. 비체계적, 비과학적인 운동은 체지방 감량보다는 오히려 운동상해를 포함한 수 많은 부작용을 초래하기 때문입니다. 운동지도자와 운동수행자가 기본적으로 인지해야 할 체지방 감량운동의 일반적인 원리와 방법은 다음과 같습니다. 운동요법과 음식조절을 병행하면 효율이 높습니다. 체지방 감량은 밤늦게 먹는 야식이나 주식(조식, 중식, 석식) 사이에 먹는 간식과 같이 불필요한 열량 섭취를 제한하고 운동을 통한 소비열량을 늘렸을 때 성공할 수 있습니다. 유산소성 운동이 효과적입니다. 체지방 감량에 효과적인 유 산소성 운동은 속보(빠르게 걷기)..

여름철 질병 주의! 1 식중독 식중독이란? 세균 또는 독성화학물질에 오염된 음식을 먹거나 독버섯, 복어 등 자체에 독성이 있는 음식물을 섭취할 경우 나타나는 질병입니다. 날이 더워지면 큰 식중독 사고가 자주 일어나는데, 식중독은 음식물의 위생관리만 잘 하여도 충분히 예방할 수 있으므로 평상..

우천으로 정기 산행이 어려워서 팔공산 갓바위 산행을 하여 소원도 빌었습니다.

2006년 10월 정기산행에 많은 참석 감사 드립니다. 우천으로 종주 산행이 않되서 아쉽습니다. 등산코스: 입석-총명수-김생굴-자소봉-뒷실고개-자인봉-장인봉(정상) 4시간

매실의 효능 1. 피로회복에 좋다. 매실에는 구연산, 사과산, 화박산 등 유기산이 많이 함유되어 있다. 그 중에서도 구연산이 특히 풍부한데 구연산은 우리 몸의 피로 물질인 젖산을 분해시켜 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한다. 구연산이 몸 속의 피로물질을 씻어내는 능력은 무려 포도당..

밀양 산내면 송백(양촌) 구만산(785M) 양촌마을-구만사앞- 구만산장-철계단-구만폭포-정상 -계곡좌측능선- 구만산장 (4시간 30분 휴식포함) 구만산 은 구만폭포 를 비롯 하여 맑고 깨끗한 계곡이 청송 주왕산 과 흡사하며 계곡에 절벽 바위가 절경을 이루고 있으며 구만 폭포까지 지루함을 ..

문화재 관람료는 문화재 유지와 보전을 위한 최소한의 비용입니다 우리나라 전체의 사찰은 약 2만개소로 추정 - 전통사찰 910개소 - 문화재 보유사찰은 507개소 - 문화재 관람료 징수사찰 67개소 - 국립공원내 문화재 관람료 징수 사찰은 22개소 * 67개 사찰의 문화재관람료 징수액 315억원 * 문화재 관람료 징수사찰 67개소의 유지관리에 필요한 비용 807억원 문화재 관람료는 문화재 유지보수를 위해 사용합니다 67개 관람료 사찰의 문화재 유지관리 비용은 연간 807억이 필요하며, 그중 관람료를 통해 315억 정도를 충당하고 있습니다. 조계종은 문화재를 보유한 사찰이 507곳이 됨에도 불구하고 문화재 보유사찰의 13%만이 문화재 관람료를 징수하고 있으며, 징수된 관람료는 문화재를 보수관리하고, 사찰 및..

불교에 바랍니다 문화재 관람료 즉각 폐지 몇년전 일본 교토를 갔습니다. 교토는 한국으로 치면 경주와 비슷합니다. 도시전체가 문화재가 즐비하지요. 그중에 좀 유명한 사찰을 가봤습니다. 유명하다고 해서 가봤는데 한산하더라구요. 참 희한했죠...그런데 어느한 구간에서부터 사람들이 북적북적 ..

느그들 수행이 우선이라 국민들이 산에도 못 가냐? 담을 쌓고 출입을 금하고 공부해라 절마다 그런 공간이 있더구만 밖으로 나오는 것은 느그들도 속세를 보고 싶어 나오는 것 아닌가? 중들이 밖으로 나오면 통행세 물려라... 도심에 있던 국민들이 계곡과 산을 찾아서 즐기는 것과 중들의 외출과 무엇..